ŁUK DO PILATESU, ROZCIĄGANIA PLECÓW

Co daje łuk?

• Lepszą stabilizację ciała i równowagę

• Bardziej intensywny oraz ciekawszy trening

Łuk do stretchingu i ćwiczeń rehabilitacyjnych podpiera plecy podczas treningu, pozwalając na płynne otwieranie klatki piersiowej i barków, rozciąganie obszaru bioder oraz mięśni piersiowych. Mięśnie te są często przykurczone zwłaszcza przez długotrwałą pozycję siedzącą i korzystanie z telefonów czy komputerów.

Łuk sprawdzi się dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia i zmagają się z bólami kręgosłupa. Przyrząd jest dedykowany głównie dla metody Pilatesu,  Yogi i ćwiczeń z zakresu stretchingu i fitnessu. Znajduje również zastosowanie w domowym zaciszu po ciężkim dniu pracy w celu rozciągnięcia.

Pomaga rozciągnąć mięśnie lędźwiowego odcinka kręgosłupa i złagodzić ból pleców spowodowany napięciem mięśni, zgięciem kręgosłupa.

Od tradycyjnych kół do ćwiczeń łuk różni się płaską konstrukcją. Antypoślizgowe wykończenie poprawia stabilność. Rozmiar produktu bezpiecznie podtrzymuje plecy i pomaga stopniowo zwiększać elastyczność.

•  Łuk wpływa na budowanie mięśni brzucha, ramion, nóg.

• Możliwość stosowania w pozycji siedzącej jako podparcie lędźwiowe.

Wskazania:

Łuk zalecany do:

• ćwiczeń ogólnorozwojowych

• poprawy sprawności i kondycji fizycznej

• utrzymanie masy mięśniowej

• poprawy koordynacji wzrokowo-ruchowej

• stretchingu

• uelastycznienia mięśni

• budowania "core stability", czyli stabilizacji mięśni głębokich

Przeciwwskazania:

• Ograniczenia fizyczne lub umysłowe użytkownika w tym zaburzenia równowagi

Zasady:

• ćwiczenia wykonywać z dwóch stron ciała, symetrycznie

• wytrzymanie w jednej pozycji tak długo, aby wykonać ćwiczenie poprawnie

• systematyczne zwiększanie liczby powtórzeń do 15-20

• wykonywać ćwiczenia relaksujące po stretchingu

• nie wolno rozciągać mięśni na siłę

• zawsze pamiętaj o rozgrzewce

• trening najlepiej wykonywać boso lub w antypoślizgowych skarpetach

• ból jest wskazaniem do przerwania rozciągania

• należy zadbać o płaską powierzchnię bez zbędnych sprzętów

Ćwiczenia za pomocą łuku wymagają siły i utrzymania równowagi. Utrzymanie prawidłowych krzywizn kręgosłupa oraz odpowiednie rozciąganie bez bólu i nadmiernego drżenia mięśni oznaczającego zmęczenie jest wyzwaniem. Potraktuj stretching jako technikę, która jest wymagająca i wymaga skupienia. Skup się na swoim ciele. 

Parametry techniczne:

Maksymalne obciążenie: 150 kg

Wymiary: 380 x 203 x 130 [mm]

Masa wyrobu: 1,17 kg

Skład: TPE - warstwa wierzchnia, ABS – środek