Praca w pozycji siedzącej - jak sobie pomóc?

Zdrowotne konsekwencje garbienia się

Garbienie się ma nie tylko swoje konsekwencje estetyczne, ale przede wszystkim zdrowotne.

Garbienie się może powodować:

• dolegliwości bólowe w okolicy żeber i klatki piersiowej;
• nietypowe odczucia jak kłucie w klatce piersiowej;
• duszności, problem z oddychaniem (w konsekwencji zmniejszona jest ilość tlenu, dociera do tkanek organizmu, w tym mózgu);
• zmniejszona ruchomość klatki piersiowej;
• dyskomfort przy próbie korygowania pleców i prostowania się;
• spadek atrakcyjności biustu u kobiet;
• zaburzona praca płuc i przepony;
• bóle migrenowe ponieważ poprzez pochylanie się do przodu następuje zaciskanie szczęki i mięśni twarzy, co w konsekwencji prowadzi do bólów głowy o charakterze migrenowym., czyli do zespołu stawu skroniowo-żuchwowego;
• zaburzenia perystaltyki i trawienia, z powodu uciski na narządy jamy brzusznej;
• wady postawy.

Co robić aby przestać się garbić?

Aby przestać się garbić, konieczna jest nieustanna praca nad sylwetką. Proste plecy wymagają nieco poświęcenia, czasu i na pewno systematyczności. Nie ma możliwości, aby tak od razu zmienić nawyk postawy, który był kształtowany od lat. Krokiem, który na pewno pomoże w tym, aby się nie garbić są odpowiednie ćwiczenia ruchowe.

Najczęściej stosuje się ćwiczenia:

• wzmacniające, głównie mięśni brzucha i pleców,
• rozciągające, przede wszystkim mięśnie piersiowe,
• korekcyjne, które opierają się głównie na korygowaniu nieprawidłowej sylwetki ciała i utrzymaniu prostej postawy.

Przykładem takich ćwiczeń może być:

• skakanie na skakance;
• próba wykonania kołyski w leżeniu na brzuchu;
• tradycyjne pompki;
• uniesienie wyprostowanych rąk do góry w leżeniu na brzuchu bądź pozycji siedzącej;
• pochylenie tułowia w przód i wyciągnięcie rąk maksymalnie do przodu w siadzie klęcznym.

To niewątpliwe, że zgarbiona sylwetka nie wpływa dobrze na nasze zdrowie, ani na nasz wizerunek.
Wiele osób nie radzi sobie z problemem jakim jest nieprawidłowa postawa ciała. Są jednak sposoby na utrzymywanie prawidłowej postawy, które ułatwią życie niejednej osobie. Jednym z bardziej efektywnych rozwiązań jest zakup pajączka na plecy. Pajączek ortopedyczny ma za zadanie informować osobę poprzez dźwięk lub wibrację, gdy zaczyna się ona garbić. Dzięki temu osoba automatycznie poprawia swoją postawę ciała i zaczyna uczyć się korygowania nieprawidłowej sylwetki.